Упражнения на каждый день. Полоса препятствий.

С помощью полосы препятствий нам удается заниматься регулярно и целенаправленно. Да, малыши бегают весь день, скачут, но есть комплекс упражнений без которых никак нельзя и всё.
Мы за раз делаем минимум 5 кругов (за исключением  п.1 Разминка и п.7 и п.8 с фитболом).
Обычно мы делаем такую зарядку уже без всяких прибауток, она нравится и всё. Но поначалу приходилось фантазировать. Помню и «охоту в Африке».
1. Кладем палочку на пол (1,5 см в диаметре, пластмассовая в самый раз). Становимся на неё стопой. Перекатываемся на носочки – на пяточки. Затем перепрыгиваем через палочку вперед и назад (спинкой вперед). «Сегодня мы пойдем на охоту, но для этого нам необходимо подготовить ножки! Разогреться. И тогда нас будет ждать успех! Становись на палочку. Перекатывайся на носочки и на пяточки, вперед-назад. А теперь перепрыгивай через палочку вперед. И назад.»
2а) Ставим детские стульчики в шахматном порядке (можно стопки книг). На них кладем палочки (опираем концами на стульчики). Задача пройти перешагивая через палочки и не задеть их, иначе они падают.»Впереди высокая травка, а нам нужно пройти здесь тихонечко, чтоб не спугнуть нашу добычу! Перешагивай через палочки так, чтоб не сбить их.»
2б) Задача проползти по-пластунски под палочками и не задеть их. «Ползи под палочками так, чтоб не сбить их.»
3. Раскладываем одеяла свернутые трубочкой (можно кариматы, если у вас их много конечно) диаметром около 10 см. Задача – перепрыгивать через них как зайчик, отталкиваясь одновременно двумя ножками. «Впереди ручейки (несмотря на их «выпуклость» фантазия малыша делает своё дело). Давай перепрыгнем через них так, чтоб не намочить ножки.»
4.  Проходим по ленте с разными наполнителями (крупами, зернами, орехами и т.п.). Можно использовать мешочки. «Мы попали в «колючую» долину. Давай поскорее пройдем её.» (Если у вас мешочки, они могут стать кочками на болоте, по которым нужно пройти)
5. Ползем по лавочке (у нас банкетка от пианино) цепляясь по бокам ручками, подтягивая ровные ноги. Важно не быть голеньким и не одевать кофту с прорезиненным рисунком, иначе не получится проскользить на пузике. «Впереди мост через реку, в которой живет крокодил. Давай проползем по мосту так, чтоб он нас не заметил.»
6. Берем большой фитнес-бол (но не самый тяжелый) и перебрасываем его через голову назад. «А вот и добыча! Давай поборемся с ней! Ой , напали! Перебрасывай ее скорее через голову назад.»
7. Ложимся на пол на животик лицом к стене. Между стеной и малышом – фитбол. Задача – толкать мяч так, чтоб он ударился об стену и прикатился обратно. Спинка качается только так! «Мы победили. Но впереди дорога домой и нас могут заметить. Давай лежа толкать добычу вперед.»
8. Идем на носочках и на внешней стороне стоп. Можно держать небольшой мячик впереди или над головой. «Ой… мы попали в «тихую» долину. В ней обитают львы. Нужно тихонечко пройти. Давай попробуем на носочках. Носочки устали, теперь пройдем на внешней стороне стопы. Мы похожи на мишек. Даже если лев нас увидит, подумает что мы медведи и сам испугается!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code